麦古家具 - 裸睡对身体到底有没有好处？

【摘要】：

裸睡对于大部分人来说，最直观的好处是：爽。

当然，如果如果这题只回答这一个好处，估计你们又要说我短了。

所以再来补充一下，说说裸睡的其他好处。

首先，裸睡可以一定程度上提高人的睡眠质量。

因为皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。当在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。

如果穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。

其次，裸睡可以让我们的皮肤变得更好一些。

这是因为，人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

最后，裸睡还有一个意想不到的好处。

如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。

这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……

也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。

当然，这只是理论上。

毕竟：那裸睡会不会因为床单被套不干净，而让身体变脏染病啊？

少年，你想多了。

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。

只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗就可以。

除了患有特应性皮炎（虫螨会让过敏加重）或者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。

正常人是不要担心裸睡的健康问题，尤其是皮肤疾病问题。

不过，如果一定要找出一些裸睡的坏处，那还真的有一个。

研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更佳敏感，增加彼此的信任感和亲密度。

所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。

嗯，这大概是两人都裸睡时，最大的问题……

ps：来自美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。这是因为穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，而这不利于精子的发育。

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